2021-04-14 [07:26 AM]

پسپۆڕان ئامۆژگاریمان دەکەن بۆ ئەوەی لە مانگی رەمەزانی پیرۆز لە برسیەتی بەدوور بین ئەم سیستەمە خۆراکییە لە کاتی پارشێو پەیڕەو بکەین . 

١.رێژەیەکی زۆر شلەمەنی بخۆوە بۆ ئەوەی لەشت لە وشکەتی بپارێزی . 

٢.خۆراکی دانەوێلەیی بخۆ کە وزەت پێ دەبەخشێت وەک برنج . 

٣. ئەو خۆراکانە بخۆ کە رێژەیەکی زۆر مادەی ریشالی لە خۆ دەگرێت وەک دانەوێلەی ریشالی و وەکو شۆفان و دانەوێلە و چەرەزات . 

٤. زەبادی بخۆ ، چونکە توخمی خۆراکی زۆر لە خۆ دەگرێت وەک پرۆتین و کالسیۆم و یۆد . 

تێبینی : دەبێت لەم مانگە دوور بکەویتەوە لە خواردنی خۆراکی سوورکراوە و ھەروەھا ئەو خۆراکانەی خوێی زۆری تێدایە وەک پەنیری پر خوێ و گۆشتی نێو قووتی .