English | عربی | Kurdî دواهەواڵ
ڕاستەوخۆ  
 
چۆنیەتی چارەسەرکردنی قەبزی  لە رەمەزان 
2022-04-12 [06:23 AM]

ZNA - ھەولێر



مانگی رەمەزان مانگی خێر و بەرەکەتە و لەگەڵ ئەوەش موسڵمانان زۆرترین پەرستشی تێدا دەکەن و خۆیان لە خوای گەورە نزیک دەکەنەوە، بەڵام لەگەڵ گۆڕینی ھەندێک نەریتی خۆراکی ھەندێک خەڵک تووشی گیروگرفتی تەندروستی دەبن و لەوانەش قەبزی .

ھۆکاری ئەم حاڵەتە بەھۆی گۆڕینی کاتەکانی خواردنە و لەماوەی شەو رۆژێکدا تەنھا دوو ژەمی سەرەکی دەخۆیت  ئەوانیش بەربانگ و پارشێوە و زۆربەی جارەکانیش پارشێو ژەمێکی سووک دەبێت، ھەروەھا ھەندێک کەس پەنا دەبەنە بەر زۆر خواردن و چەندین جۆرە خۆراک دەخۆن و ئەمەش گەدە تووشی خراپی ھەرس دەکات و وا دەکات ئەرکەکانی خۆی بەتەواوەتی جێ بەجێ نەکات .

ھەروەھا لە وەرزی ھاوین کاتەکانی بەرۆژووبوون زۆر دەبێت و ئەمەش دەبێتە ھۆی کەمبوونەوەی شلەمەنی لەناو لەش ئەمەش دەبێتە ھۆی ئەوەی گەدە تووشی لاواز بوون بێت چونکە کاری کەم دەبێت و بۆ ماوەیەکی زۆر کاری ھەرس کردن ئەنجام نادات، ھەروەھا خواردنی خۆراکێکی زۆر و ناتەندروست دەبێتە ھۆی ئەوەی گەدە و کۆئەندامی ھەرس تووشی چەندین گرفتی تەندروست ببن ...

لێرەدا ھەندێک ئامۆژگاریت پێشکەش دەکەین بۆ ئەوەی خۆت بپارێزی لە مەترسی تووشبوون بە قەبزی لە مانگی رەمەزان:

١.بەیەکجاری بەرابنگ مەکەوە، ھەوڵبدەە کاتی بەربانگ بکەیتە چەند بەشێک و با سەرەتاکەی بە خورما بێت، ئینجا ھەستە نوێژەکەت بکەن و ئینجا ژەمە سەرەکیەکە بخۆ .

٢. ھەوڵبدە رێژەیەکی زۆر ئاو بخۆیتەوە، ھەوڵبدە لەماوەی دوای بەربانگ کەمتر لە ٨ گلاس ئاو نەخۆیتەوە و دابەشی بکە لەنێوان بەربانگ و پارشێو .

٣. ئەو خورادنەوانەی وەک قاوە و نیسکافێ مادەی کافاینی تێدایە کەمی بکەوە .

٤. ھەوڵبدە رێژەیەکی باش میوە و سەوزەوات بخۆیت، چونکە مادەی ریشاڵی لە خۆ دەگرن .

٥. ئەو خۆراکانە بخۆ کە دەبنە ھۆی ئاسان کردنی کرداری ھەرس کردن وەک پەنیر و ھێلکە و گۆشت .

٦. ھەوڵبدە لەکاتی ژەمەکان ماست بخۆیت، چونکە جۆرە بەکتریایەکی تێدایە کە سوودێکی زۆری بۆ ھەرس کردن ھەیە .

٧. ھەندێک راھێنانی وەرزشی ئەنجامبدە، وەک رۆیشتن .

٨. ئەو خۆراکانە بخۆ کە پرۆتینی تێدایە و با رێژەکەی لە ٦٠ گرام کەمتر نەبێت .

٩. ھەوڵبدە قەیسی و ھەنجیر بخۆیت، چونکە یارمەتیدەرێکی باشن بۆ نەھێشتنی حاڵەتی قەبزی . 

١٠ . ھەوڵبدە سیستەمی خۆراکیت تەندروست بێت، ھەروەھا ھەڵسوکەوتی رۆژانەشت تەندروست بێت و دوور بکەوە لە جگەرە کێشان و دڵەراوکی چونکە دوور کەوتنەوە لەمانە دەبنە ھۆکار بۆ دوور کەوتنەوە لە چەند نەخۆشیەک لەوانەش گیروگرفتی  قەبزی . 

١١. ھەوڵبدە ھەندێک شەربەتی گیایی بخۆیت وەک نەعناع و ھەندێک گیراوەی سەوزەواتی دیکە، چونکە ئەمانە دەبنە ھۆکار بۆ پشودانی گەدە و کۆئەندامی ھەرس .
 
١٢. ئەگەر باری تەندروستیت باش نەبوو، دەتوانی نەرم کەرەوەی پزیشکی بەکار بھێنی، بەڵام پێوستە راوێژ بە پزیشکی پسپۆڕ  بکەیت، ئەم نەرم کەرەوەیەش دەبێتە ھۆی ئەوەی پاشەرۆت بە شێوەیەکی باشتر بێتە خوار و گەدەشت نەرمتر دەکاتەوە .





ئەم هەواڵە 8095جار خوێندراوەتەوە
 
 
ڤیدیۆ گەلەری
گۆلچی هامبۆرگ گۆلێكی ده‌گمه‌ن له‌ خۆی ده‌كات
گۆڵێكی سه‌یر له‌لایه‌ن گۆڵچیه‌وه‌
گڕكانی مایۆن له‌ فلپین
ئه‌سپێك ره‌دووی ئه‌مبولانسێك ده‌كه‌وێت كه‌ برایه‌كه‌ی له‌ناودایه‌
لە شەقامێکی قەرەباڵغ منداڵێک لە سندوقی ئۆتۆمبێل دەکەوێتە خوارەوە
 
 

پێناسە | گەلەری | ئەرشیف | پەیوەندی

پێبژاردنی پۆلیسی هاتووچۆ هەولێر | دهۆک | سلێمانی

هەموو مافەکان پارێزراون بۆ ئاژانسی هەواڵی زاگرۆس

Developed By: Omed Sherzad