|
ZNA:هەولێر میوه‌ی كێوی
بچوكه به‌ڵام به‌هێزه. ئه‌م میوه‌یه سه‌رچاوه‌یه‌كی زۆرچاكه بۆ پۆتاسیۆم و مه‌گنسيۆم و ڤیتامین e له‌گه‌ڵ ئه‌لیاف. رێژه‌ی ڤیتامین c تێیدا دوو هێنده‌ی پرته‌قاڵه.
سێو
خواردنی سێو رۆژانه بێنیازت ده‌كات له پزیشك؟ به‌ڵێ... له‌گه‌ڵ ئه‌وه‌ی سێو ڕێژه‌یه‌كی كه‌می له ڤیتامین c تێدایه، به‌ڵام مادده‌ی دژه‌كارلێكی تێدایه كه ده‌بێته هۆی چالاكبوونی ڤیتامین c كه ده‌بێته هۆی كه‌مكردنه‌وه‌ی ترسی توشبوون به شێرپه‌نجه‌ی قۆڵۆن، یان توشبوون به نۆبه‌ی دڵ.
فراوله
میوه‌ی پارێزگاری و پاراستنه.. فراوله پێكدێت له به‌رزترین ڕێژه‌ی دژه‌ترشاندن، له‌ش ده‌پارێزێت له هۆكاره‌كانی توشبوون به شێرپه‌نجه‌و له داخرانی مولوله خوێنه‌كان.
پرته‌قاڵ
شیرینترین ده‌رمان.. ئه‌گه‌ر ڕۆژانه 2-4 پرته‌قاڵ بخۆیت، ئه‌مه یارمه‌تیده‌ره بۆ به‌رزترین پله‌ی ته‌ندروستی له‌ش و رێگرتن له ئاسه‌واره‌كانی سه‌رمابوون، ڕێژه‌ی كۆلسترۆڵ داده‌به‌زێنێت و به‌ردی گورچیله ده‌توێنێته‌وه‌وه ڕێژه‌ی توشبوون به شێرپه‌نجه‌ی قۆڵۆن كه‌مده‌كاته‌وه.
كاڵه‌ك
چاكترین میوه‌یه‌ك بۆ له‌ناوبردنی تونییه‌تی 92%ی پێكدێت له ئاو و به‌شێكی باشی مادده‌ی (جلوتاپیون) تێدایه كه ده‌بێته هۆی به‌هێزكردنی كۆئه‌ندامی به‌رگری له‌ش و كۆمه‌ڵێك كانزای خۆراكی تر هه‌یه له كاڵه‌كدا له‌وانه پێكدێت له پۆتاسێۆم و ڤیتامین c.
خواردنی ئاوی سارد
خواردنی ئاوی سارد یان یه‌كسه‌ر دوای نانخواردن یه‌كسانه به‌توشبوونی به نه‌خۆشی شێرپه‌نجه.
ئایا تۆ ئه‌مه به‌ڕاست ده‌زانی؟
بۆ ئه‌و كه‌سانه‌ی حه‌زده‌كه‌ن ئاوی سارد یان خواردنه‌وه‌ی سارد بخۆن، ئه‌م وته‌یه گونجاوه له‌گه‌ڵتان، ئه‌كرێت خۆشبێت خواردنه‌وه‌ی په‌رداخێك ئاوی سارد یان خواردنه‌وه‌یه‌كی سارد، دوای ژه‌مێكی نانخواردن، به‌ڵام له‌گه‌ڵ ئه‌وه ئاوی سارد یان خواردنه‌وه‌ی سارد ده‌بێته هۆی ره‌قبوونی ماده زه‌یتییه‌كان و ده‌بێته هۆی خاوكردنه‌وه‌ی كرداری هه‌رسكردن، دواتر ده‌بێته چه‌وری و ده‌گۆڕرێت بۆ شێرپه‌نجه، چاكتروایه دوای ژه‌مه خواردنه‌كان شۆربایه‌كی گه‌رم یان ئاوێكی شيله‌تێن بخورێت و وازبهێنن با هه‌موومان هۆشدارو ئاگاداربین.
ئەم هەواڵە 301جار خوێندراوەتەوە |
