|
 |
|
|||
ZNA: هەولێر سوودەکانی شۆڤان چیە ؟ شۆڤان دانەوێڵەیەکە ھەر وەک گەنم و جۆرەکانی ترە کە چەندین سودی گرنگی خۆراکی زۆر باشی ھەیە بۆ تەندروستی و چارەسەرکرنی نەخوشی بە تایبەت بۆ یاری لەشجوانی. ماڵپەڕی هێڵسی لاین بەمجۆرە سوودەکانی شۆڤانی خستووەتە روو: -
١:خواردنی شۆڤان وزەیەکی زۆر باش دەدات بە یاریزان بە ھۆی ئەوەی ڕێژەیەکی باشی کاربۆھایدرەیتی تێدایە
. ٢: بەرگری لەش زیاد دەکات چونکە زینکی تێدایە لە گەڵ فۆلێک ئەسید و ڤیتامینB12
. ٣:ڕێگری دەکات لە قەڵەوبون ئەوەش بە ڕێگری کردن لە ھەڵمژینی کۆڵیسترۆل لە ڕیخۆڵەداو نەچونی بۆ سوڕی خوێن و کۆبونەوەی لە لەشدا چونکە ڕێژەیەکی باشی ڤایبەری
تێدایە ٤: بە سودە بۆ تەندروستی دڵ
٥:کۆلیسترۆڵی خوێن ڕێکدەخات
٦:چارەسەری نەخۆشی گورچیلەیە
٧: بە سودە بۆ نەخۆشی شەکرە
٨:کرداری ھەرسکردن زیاتر دەکات
٩:ھاندانی لەش بۆ خەوێکی ئارام
١٠:ئێسک بەھێز دەکات
١١:ماندوو بونی لەش چارەسەر دەکات
١٢: چارەسەرە بۆ گرفتەکانی مێشک و کۆئەندۆمی دەمار
١٣ چارەسەری کۆکەیە
١٤-ئارەزووی جنسی زیاد دەکات
١٥ سودێکی زۆر بە پێست دەگەیەنێت ئەم هەواڵە 94جار خوێندراوەتەوە |
پێناسە | گەلەری | ئەرشیف | پەیوەندی
پێبژاردنی پۆلیسی هاتووچۆ هەولێر | دهۆک | سلێمانی
هەموو مافەکان پارێزراون بۆ ئاژانسی هەواڵی زاگرۆس
Developed By: Omed Sherzad