2023-12-23 [02:11 AM]

‎1- ئاوی تەماتە 
‎ئاوی تەماتە پڕە لە ڕیشاڵ و نیاسین و لایکۆپین و ڕۆڵێکی گرنگی هەیە لە ڕێکخستنی ئاستی کۆلیسترۆڵ لە جەستەدا. 
‎2- ئاو لەگەڵ هەنگوین و سیر 
‎تێکەڵکردنی سیر لەگەڵ کەوچکێک هەنگوین لەناو کوپێک ئاوی شلەتێن و خواردنەوەی بە سکی بەتاڵ لە بەیانیاندا کێشەی بەرزبوونەوەی کۆلیسترۆڵ کەمدەکاتەوە. 
‎3- شیر و زەردەچەوە 
‎خواردنی تێکەڵەیەک لە تۆزی زەردەچەوە و شیری گەرم، بە گەدەی بەتاڵ لە بەیانیاندا، یارمەتی پاراستنی ئاستی کۆلیسترۆڵی گونجاو دەدات، و بەشدارە لە کەمکردنەوەی کۆلیسترۆڵی "خراپ". 
‎4- چای سەوز 
‎چای سەوز یارمەتی کۆنتڕۆڵکردنی ئاستی کۆلیسترۆڵی خوێن و دابەزاندنی کێش دەدات چونکە دەوڵەمەندە بە دژە ئۆکسان و دژە هەوکردن. 
‎5- زەنجەبیل و ئاوی لیمۆ 
‎خواردنەوەی کوپێک ئاوی گەرم لەگەڵ ئاوی لیمۆ و کەوچکێک ئاوی زەنجەبیل لەسەر گەدەی بەتاڵ دەبێتە هۆی ڕێکخستنی ئاستی کۆلیسترۆڵ لە جەستەدا.