2024-01-14 [02:31 AM]

‎و بوونی پێستێکی بێ گرفت و دابەزینی ئاستی کۆلیسترۆڵی زیانبەخش.
‎ماڵپەڕی برایتسایدی بەریتانی لە بابەتێکی تەندروستیدا ئاماژەی بە گرنگی خۆشۆردن کردووە بە ئاوی سارد کە ئەم گۆڕانکارییانە بەسەر جەستەدا دەهێنێت:

‎یەکەم: سوڕی خوێن چالاک دەکات و ماسولکەکان بەهێز دەکات، زیندەپاڵی جەستە باشتر دەکات.

‎دووەم: پارێزگاریی لە تەندروستیی پێست دەکات و خوران و سوربوونەوە و وشکبوونەوەی ناهێڵێت.

‎سێێەم: ئاستی کۆلیسترۆڵی زیانبەخش لە خوێندا دادەبەزێنێت و پارێزگاریی لە تەندروستیی گورچیلەکان دەکات، هەر بۆیە لە هەفتەیەکدا دوو بۆ سێ جار بە ئاوی سارد خۆت بشۆیت گرنگە.

‎چوارەم: یارمەتیدەرە لە باشکردنی دەروون و نەمانی هەستی نیگەرانی و دڵەڕاوکێ.

‎پێنجەم: سیستمی بەرگریی جەستە بەهێز دەکات و دژی ڤایرۆس و نەخۆشییە گواستراوەکان دەیپارێزێت.